Mindfulness is eeuwen oud
Mindfulness is eeuwen geleden ontwikkeld en vind je terug in oosterse en westerse culturen.
Het oude Indiase woord Sati is vertaald naar het engelse woord Mindfulness.
Sati ofwel Mindfulness staat voor bewustzijn, aandacht en herinneren.
Bewustzijn gaat over het je bewust zijn van ervaringen.
Aandacht in de zin van oplettendheid is geconcentreerd bewustzijn.
Oefeningen in Mindfulness ontwikkelen je vermogen om aandacht geheel te richten op
datgene waar je de aandacht op wil laten vallen.
Herinneren betekent jezelf ertoe aanzetten om opmerkzaam te blijven. Hoe? Herinner jezelf eraan om, op elk moment, de aandacht te richten op de ervaring.
- Op de werkvloer kan Mindfulness je helpen met het verminderen van stress,
het verbeteren van de concentratie zodat je creatiever wordt en meer voor elkaar krijgt en met het ontwikkelen van de samenwerking
Mindfulness leert je hoe je op een harmonieuze manier in het heden kunt leven.
Terwijl je van het nu een mooier moment kunt maken.
Door doelbewust op te letten, met nieuwsgierigheid, acceptatie en medeleven.
Opmerkzaam leven betekent in deze zin een leven zonder zorgen over verleden of toekomst.
Tip! Een korte oefening in Mindfulness voor jezelf
De dag beginnen met opmerkzaam zijn
Als je naar hardloopwedstrijden kijkt dan zie je de sporters fanatiek bewegen voordat ze naar de start gaan. Maar bij het voorbereiden op de start gaan ze zich concentreren op het startschot. En staan ze stil.
Net als een sporter kun je innerlijke rust en stilte zoeken voor je van start gaat met werken. Bijvoorbeeld aan het begin van de dag. Dat helpt om vanuit rust en balans te werken en goed te presteren.
Hoe doe je dat?
Hier zijn een paar korte oefeningen die je kunnen helpen om vanuit rust de dag te beginnen.
Je kunt bijvoorbeeld rustig gaan zitten en letten op je in -en uitgaande ademhaling.
Je kunt luisteren naar de vogels die fluiten.
Je kunt je concentreren op wat je ziet.
Je kunt de glimlach op je gezicht voelen.
Wat voor effect merk je wanneer je vervolgens aan de dag begint?
